الرئيسيةالاستقبنالالتسجيلدخول
اعزائي اعضاء المنتدى الكرام في اطار تعزيز التواصل مع الادارة قمنا بانشاء حساب بريدي يمكنكم من خلاله التواصل مباشرة معنا و طرح طلباتكم و اقتراحاتكم او كل ما يخطر على بالكم shababalgeria@gmail.com شكرا لتواصلكم و دمتم اوفياء لشباب الجيريا

شاطر | 
 

 توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :   الإثنين مايو 16, 2011 10:00 am

توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :

بقلم أ.د. امل المخزومي

Prof.Dr.Amal Al-Makhzoumi

يعتبر القلق بشكل عام افة للابداع وللنجاح ، كثيرا ما يعيق الفرد عن تحقيق الانتاج الذي يطمح اليه ، وكثيرا ما يؤدي قلق الامتحانات الى الفشل في احراز التحصيل العالي ، وللتغلب على هذا القلق عليك ما ياتي :
1 ـ سيطر على المواد المطلوبة في الامتحان وذلك عن طريق التحضير الجيد والاستعداد المطلوب لها ، وعمل ملخصات للمواد لقراءتها عدة مرات واستيعابها مع الاستعانة بمواد غير الكتاب المقرر ، والاستفادة من جميع المصادر المتعلقة بالمادة وبضمنهم استاذ المادة .
2 ـ مارس تمارين التنفس التي تغذي الجهاز العصبي وخاصة المخ وتساعد على الاستيعاب لتلك المواد .
3 ـ مارس التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدك على التخلص من السموم والتوتر .
4 ـ اعطي لنفسك وقتا كافيا للذهاب الى الامتحان وكن جاهزا قبل ساعة الامتحان بوقت كافي كي تكون مرتاحا عند الدخول لقاعة الامتحان وغير مرتبك .
5 ـ حضر ما تحتاج لساعة الامتحان من لوازم قبل يوم الامتحان بحيث لا تنسى شيئا من ذلك مما يثير القلق لديك .
6 ـ اعطي لنفسك راحة قبل الامتحان على الاقل ساعة او ساعتين بدون مراجعة للمواد .
7 ـ استرخي قبل البدء باستلام اوراق الامتحان واقرا اية الكرسي التي تعطيك الراحة والاطمئنان النفسي .
8 ـ تجنب الذهاب الى الامتحان وانت تشعر بالجوع وحبذا لو تاخذ معك قطعة من الحلوى لتغذي الجملة العصبية من المواد السكرية مع التزود بقنينة الماء لترطيب فمك .
9 ـ كن واثقا بنفسك قبل واثناء الامتحان .
10 ـ خذ ورقة معك لكتابة الملاحظات البسطة من جمع وطرح وغيرها .
11 ـ اجلس بشكل مريح وخذ نفسا عميقا .
12 ـ اقرأ اسئلة الامتحان بدقة متناهية وابدا بالاجابة من السهل الى الصعب .
13 ـ لا تتمسك بالسؤال الصعب وانما اتركه واجب على الاسئلة الاخرى ثم ارجع اليه بعد الانتهاء ولا تنسى ان تكتب ملاحظة عنه كي لا تنساه .
14 ـ استفد من وقت الامتحان واستغل كل دقيقة تمر عليك وبراحة تامة بعيدا عن القلق .
15 ـ لا تهتم بسلوك الطلبة الاخرين عندما يسلمون اوراقهم وانما انشغل باسئلتك والاجابة عليها .
16 ـ اجب على جميع الاسئلة ولا تترك منها حتى لو كنت شاكا بالاجابة .
17 ـ كلما انتقلت الى سؤال اخر خذ نفسا عميقا وهذا يساعدك على شخذ ذهنك .
18 ـ راجع الاجابات بدقة ولا ترتبك اثناء تلك المراجعة .
19 ـ تاكد من كتابة اسمك ورقمك الامتحاني .
20 ـ توكل على الله وسلم ورقة الاجابة بالوقت المطلوب ونتمنى لك النجاح .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
safa
**********
**********
avatar

الثور الجنس : انثى عدد المساهمات : 166
نقاط : 258
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 10/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :   الإثنين مايو 16, 2011 9:48 pm









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :   الإثنين مايو 16, 2011 10:07 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبــــــــــ Algeria ـــــــــاب :: المنتديات التعليمية :: التعليم الثانوي-
انتقل الى: