شبــــــــــ Algeria ـــــــــاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالاستقبنالأحدث الصورالتسجيلدخول
اعزائي اعضاء المنتدى الكرام في اطار تعزيز التواصل مع الادارة قمنا بانشاء حساب بريدي يمكنكم من خلاله التواصل مباشرة معنا و طرح طلباتكم و اقتراحاتكم او كل ما يخطر على بالكم shababalgeria@gmail.com شكرا لتواصلكم و دمتم اوفياء لشباب الجيريا

 

 توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر




توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : Empty
مُساهمةموضوع: توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :   توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : Icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 10:00 am

توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :

بقلم أ.د. امل المخزومي

Prof.Dr.Amal Al-Makhzoumi

يعتبر القلق بشكل عام افة للابداع وللنجاح ، كثيرا ما يعيق الفرد عن تحقيق الانتاج الذي يطمح اليه ، وكثيرا ما يؤدي قلق الامتحانات الى الفشل في احراز التحصيل العالي ، وللتغلب على هذا القلق عليك ما ياتي :
1 ـ سيطر على المواد المطلوبة في الامتحان وذلك عن طريق التحضير الجيد والاستعداد المطلوب لها ، وعمل ملخصات للمواد لقراءتها عدة مرات واستيعابها مع الاستعانة بمواد غير الكتاب المقرر ، والاستفادة من جميع المصادر المتعلقة بالمادة وبضمنهم استاذ المادة .
2 ـ مارس تمارين التنفس التي تغذي الجهاز العصبي وخاصة المخ وتساعد على الاستيعاب لتلك المواد .
3 ـ مارس التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدك على التخلص من السموم والتوتر .
4 ـ اعطي لنفسك وقتا كافيا للذهاب الى الامتحان وكن جاهزا قبل ساعة الامتحان بوقت كافي كي تكون مرتاحا عند الدخول لقاعة الامتحان وغير مرتبك .
5 ـ حضر ما تحتاج لساعة الامتحان من لوازم قبل يوم الامتحان بحيث لا تنسى شيئا من ذلك مما يثير القلق لديك .
6 ـ اعطي لنفسك راحة قبل الامتحان على الاقل ساعة او ساعتين بدون مراجعة للمواد .
7 ـ استرخي قبل البدء باستلام اوراق الامتحان واقرا اية الكرسي التي تعطيك الراحة والاطمئنان النفسي .
8 ـ تجنب الذهاب الى الامتحان وانت تشعر بالجوع وحبذا لو تاخذ معك قطعة من الحلوى لتغذي الجملة العصبية من المواد السكرية مع التزود بقنينة الماء لترطيب فمك .
9 ـ كن واثقا بنفسك قبل واثناء الامتحان .
10 ـ خذ ورقة معك لكتابة الملاحظات البسطة من جمع وطرح وغيرها .
11 ـ اجلس بشكل مريح وخذ نفسا عميقا .
12 ـ اقرأ اسئلة الامتحان بدقة متناهية وابدا بالاجابة من السهل الى الصعب .
13 ـ لا تتمسك بالسؤال الصعب وانما اتركه واجب على الاسئلة الاخرى ثم ارجع اليه بعد الانتهاء ولا تنسى ان تكتب ملاحظة عنه كي لا تنساه .
14 ـ استفد من وقت الامتحان واستغل كل دقيقة تمر عليك وبراحة تامة بعيدا عن القلق .
15 ـ لا تهتم بسلوك الطلبة الاخرين عندما يسلمون اوراقهم وانما انشغل باسئلتك والاجابة عليها .
16 ـ اجب على جميع الاسئلة ولا تترك منها حتى لو كنت شاكا بالاجابة .
17 ـ كلما انتقلت الى سؤال اخر خذ نفسا عميقا وهذا يساعدك على شخذ ذهنك .
18 ـ راجع الاجابات بدقة ولا ترتبك اثناء تلك المراجعة .
19 ـ تاكد من كتابة اسمك ورقمك الامتحاني .
20 ـ توكل على الله وسلم ورقة الاجابة بالوقت المطلوب ونتمنى لك النجاح .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
safa
**********
**********
safa


الثور الجنس : انثى عدد المساهمات : 166
نقاط : 258
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 10/05/2011

توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : Empty
مُساهمةموضوع: رد: توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :   توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : Icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 9:48 pm

توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : 121162
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : Empty
مُساهمةموضوع: رد: توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :   توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : Icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 10:07 pm

توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي : Hh813hhc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
توصيات للتغلب على قلق الامتحان واحراز التحصيل العالي :
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبــــــــــ Algeria ـــــــــاب :: المنتديات التعليمية :: التعليم الثانوي-
انتقل الى: